pomoc z dietą

[...] tygodni , chcialbym aby w rozmowie wzieli udzial ludzie ktorzy mieli do czynienia z dlugimi bombkami i maja w tym jakies doswiadczenie te milsze jak i te niemilsze aby pomoc doradzic lub przestrzec przed powtarzaniem tym samym bledow. Post przydatny dla wszystkich ktorzy maja dosc krotkich nudnych cykli a chcieliby sprobowac czegos wiecej , [...]

[...] zakładam po raz drugi:-). W poprzednim raczej zawaliłam więc postanowiłam zacząć od nowa bo mi zależy. Zawaliłam z informacjami i zbędnymi pytaniami i teraz mam nadzieję o pomoc wszystkie Panie a przede wszystkim Szefowe:-). Przeczytałam regulamin i artykuły co oczywiście nie świadczy o mojej bezbłędności%-). Informacje o mnie: Wiek : 21 lat [...]

[...] lepiej :D Marzy mi się mniej tłuszczyku i więcej mięśni oraz ogólna poprawa kondycji i zwiększenie siły. Bardzo mile widziane są dobre rady i kopy w zad. Będę wdzięczna za pomoc :) Ok, koniec pitu pitu, wrzucam zdjęcia z wczorajszego poranka, miską się dziś nie pochwalę, bo nie ma czym zresztą nie liczyłam. Wrzucam za to wczorajszą, też nie tak [...]

[...] Wyszło mi że jest to około 3265 Kcal. Dlatego Dietę rozpisałem sobie w stosunku B/W/T = 30/55/15 % dziennego udziału kalorycznego przy ilości kalorii 2600. Proszę Was o pomoc w poprawieniu diety czy też treningu ( choć na mięśnie nie narzekam bo ciskanie żelastwa daje efekty ), ewentualne wytknięcie błędów. Wiem że na redukcji trzeba wziąć [...]

[...] carbo, witaminki. Z carbo zrezygnowałem i oddałem koledze ze względu na brzuch. Jestem więc NIECO doświadczony. Mówię wszystko co mi przyjdzie do umysłu żeby ułatwić Wam pomoc mi. Moim największym mankamentem jest BRZUCH. Fakt że był okres gdzie przez prawie dwa msc ćwiczyłem codziennie , potem przychodziła np. jakaś choroby- typu [...]

Witam Kolegów Bardzo proszę o pomoc bo rok po cyklu ma zerowe libido i bardzo niski testosteron i ogólny brak chęci do czegokolwiek w tym treningu. 1. WIEK:33 2. WAGA:90 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:43,5 (na kreatynie) -klatka:115 -udo:59 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko:2 g/1kg -węglowodany:420 -tłuszcz:80 7. ILE I [...]

[...] ze wszystkich najbardziej pasuje mi chyba takie skd. O ile dobrze zrozumiałem idee skd. Czyli: Ckd bez ładowań a ww na poziomie 80-100. Mam rację? Oczywiście liczę na waszą pomoc. Może macie inny pogląd na to.... Pierwszy krok: Trening Jak już napisałem w ankiecie odpada siłownia, ćwiczyć, więc będę w domu. Plan wstępnie wygląda tak: Pon, Śr, [...]

[...] i ideologią, każdy z nas ma inne życie i możliwości. Wszak podjąłem już decyzję o sesji i się z niej nie cofnę chyba, że odczuję problemy zdrowotne. Chciałem was prosić o pomoc w jak najlepszym ustawieniu cyklu. Sytuacja wygląda tak (przepraszam za pogmatwanie, ale postaram się to opisać jak najlepiej) : 5 ostatnich tygodni szedł metanabol [...]

[...] i wcześniej preparaty: BCAA, białko, spalacz, l-karnityna, kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak Witam, piszę z prośbą o pomoc w odpowiednim dobraniu typu diety. Nie mam na myśli jadłospisu, ale podziału białka, węgli i tłuszczy. Czytałem sporo na ten temat, ale mam mętlik w którą stronę [...]

[...] etc i moje ciało robi sie bardzo fajne. Dodatkowym mam problem z krazeniem i zylakami. Bylam u wielu lekarzy zarowno prywatnie jak i panstwowo i niestety nikt nie potrafi mi pomoc. Moje nogi po 2-3 h w szkole puchna, bola i robia sie bardzo nieladne - wygladaja jak klody. Biore diosminex i rutinoskorbin aby wzmocnic naczynia jednak niewiele to [...]

[...] 4 serie (9-12 powt.) 2) unoszenie hantli bokiem w górę – 4 serie (9-12 powt.) 3) podciąganie sztangielek wzdłóż tułowia – 4 serie (9-12 powt.) Bardzo dziękuję za jakąkolwiek pomoc i wszelkie podpowiedzi co jest dobrze, a co powinienem zmienić, może coś dodać, może coś zmniejszyć ? Każda podpowiedź jest cenna :) Przypomnę jeszcze raz, że niestety [...]

Dieta niskokaloryczna, ale bogata we wszystkie potrzebne składniki, może skuteczniej spowalniać starzenie się niż aktywność fizyczna. Artykuł na ten temat zamieszcza pismo "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism". Z wielu dotychczasowych badań wynika, że zarówno ograniczenie kalorii w diecie, jak i wysiłek fizyczny mogą chronić przed [...]

Hej dziewczyny! :) Założyłam tu konto, ponieważ chce schudnąć i lepiej wyglądać. Mam nadzieję, że znajdę tu pomoc i motywację do swoich działań :) W lutym już próbowałam schudnąć i po części mi się to udało, chociaż wiem, że trwało to za krótko. Miałam tylko ujemną dietę zbilansowaną. Teraz od miesiąca chodzę na Fitness 3x w tygodniu i staram się [...]

Witam. Jutro (16.paź.2010) zaczynam 45 dniowy cykl kreatynowy. Korzystając z tego działu chciałbym przeprowadzić ten test tutaj. Jestem otwarty na wszelką krytykę, pomoc, poprawki itd… TEST NIESPONSOROWANY (szkoda hehe) O MNIE: Staż : pół roku ciągłości (profesjonalna siłownia) /ogólnie z żelastwem od stycznia 2007(swoja siłownia w piwnicy) GEN: [...]

[...] sobie idiotycznymi dietami za młodu i kilkoma efektami jojo. Wydaje mi się, że jednak powoli wyszłam na prostą, po moim ostatnim wyczerpaniu. Dlatego zwracam się do Was o pomoc. Nie chcę startować w zawodach bikini, chcę po prostu dobrze czuć się ze sobą, pokonać wciąż nawracające ataki depresyjne, pozbyć się zalegającego od lat tłuszczu. Chcę [...]

Prezentuję dane o sobie oraz trening. Byłbym bardzo wdzięczny za ocenę fachowców. :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 105 kg (BF 20%) Wzrost : 192 cm Cel treningowy : Masa mięśniowa oraz wytrzymałość/kondycja Staż treningowy na siłowni : bardzo nieregularny od 10 lat Uprawiane inne sporty : bieganie, a lada chwila MMA [...]

Witam. Piszę do Was wszystkich z prośbą o pomoc. Ćwiczę juz 8 miesięcy. I mam marne efekty nie wiem czym to jest spowodowane moze to taki gen? Plany zmienam co 6-8 tygodni. Dieta hmm właśnie troche stosowalem ale i jak nie mialem za bardzo mozliwosci to kupowalem zamienniki typu białko, gainery i staralem sie duzo jesc oczywiscie unikajac [...]

[...] np 0,5-1kg na miesiac, bylbym bardzo zadowolony z takich wynikow, jezeli bylby to miesien dobrej jakosci ( jezeli takie cos jest do nie wykonania to coz Razz, mowie po prostu co chcialbym osiagnac ). Jezeli ktos ma jakies uwagi, wskazanie itd, to jestem otwarty na kazda pomoc. Z gory dzieki. Zmieniony przez - konrad_87 w dniu 2007-02-13 14:24:35

[...] nie, nigdy CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: kreatyna, białko CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie *************************************************************** Z góry bardzo dziękuję za odpowiedzi i pomoc. Pozdrawiam Serdecznie Zmieniony przez - megafoner w dniu 2010-02-25 08:08:40 Zmieniony przez - megafoner w dniu 2010-02-25 08:14:46

[...] Ilość białka 140 Ilość węglowodanów 301 Ilość tłuszczu 126 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2898 moja 'dieta', kazdy dzien inna wiec naprawde prosze o pomoc: aa, i mala korekta ilosci tez by byla dobra PON: Rodzynki suszone 30 g Jaja kurze całe 100 g Białko jaja kurzego 100 g FRUTINA 100 g B [...]